В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Некоторые ошибки худеющих
1. Подсчет калорий.
Следуя правилу » тратить больше калорий, чем потреблять» определяем количество калорий в ежедневном рационе. И, казалось бы, правильно худеем.
Сильная сторона этой диеты в том, что нет органичения в выборе продуктов, поэтому нам кажется, что организм будет получать все, что нужно.
На деле же, составляя меню, главным образом, исходя из своих вкусовых предпочтений, нарушаем соотношение белков/жиров/углеводов. В рационе преобладают овощи и фрукты, практически отсутствует жирная пища. А это дефицит жирорастворимых витаминов.
Малое количество потребляемых калорий тормозит обменные процессы. Потому как, на самом деле, нельзя тратить больше, чем получать. Да, вы похудеете, но организм перестроится и начнет усиленно запасать жир, как только вы вернетесь к нормальному питанию.

2. Не есть после шести.
Неоднократно развеянный миф. Следует читать исключительно как «не наедайтесь плюшками на ночь». Между последним приемом пищи и сном должно пройти 2-3 часа. Если больше — обменные процессы тормозятся. Организм начинает голодать и «съедать» собственные мышцы. А мышцы — это именно то, что позволяет сжигать жир.

3. Протеиновый коктейль вместо одного из приемов пищи.
Во время диеты рацион и так не очень то разнообразен, а заменять пусть скудное, но поступление витаминов, минеральных веществ и аминокислот вытяжкой белков из молочной сыворотки — просто преступление. Протеиновый коктейль нужен спортсменам, наращивающим мышечную массу, так как употребить необходимое количество белка порой выше человеческих возможностой.

4. Безуглеводная диета.
На такой диете очень хорошо сбрасывается все лишнее, но приятным бонусом идет слабость, головокружение, тахикардия, утомляемость. И это не все «сюрпризы». В отличие от углеводов, которые в организме распадаются на воду и углекислый газ, выделяя энергию, жиры «горят» с образованием кетоновых тел, отравляющих организм. А это черевато проблемой с почками, печенью, а то и вовсе может закончиться комой.

5. Изнурение спортом.
Ключевое слово — «изнурение». Все, что изнуряет, не может принести пользы. В спорте может быть только одна мотивация — вам нравится этим заниматься. А здоровье, крепкое тело, спортивные достижения и прочее идут в нагрузку. Даже если вы решитесь на поход в фитнес-клуб, но будете относиться к этому. как к спортивной повинности, результата от занятий не увидете никогда. Вы будете искать повод, чтобы прогулять, и ни обещания стройного тела, ни выложенная за клубную карту кругленькая сумма, ни сауна с бассейном не заманят вас на ненавистные занятия. Лучше заниматься тем, что действительно нравится и это поможет вам преобразиться не хуже. чем посещение тренажерного зала.

6. Косметические процедуры.
Отправляясь на массаж, отправляйтесь за расслаблением и приятным времяпрепровождением. Не надейтесь, что массажист вам вылепит новую фигуру, какие бы чудеса вам ни обещали. И аппаратные процедуры тоже не принесут никакого эффекта. Не говоря уж о самомассаже и обертываниях. Единственное эффективное обертывание — это пот, пролитый в спортзале.
В тоге, вы тратите время, деньги, а зачастую и здоровье. Такие процедуры. как массаж, душ шарко, кавитация, аппаратный лимфодренаж и многие, многие другие имеют огромное количество противопоказаний, но пока вы платите за это немалые деньги, вас никто о них не спросит.