Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 16-08-2012
Не жди завтра.
Не жди дня, когда ты доберешься до тренажерного.
Не жди понедельника.
ЗАЙМИСЬ СОБОЙ СЕЙЧАС!
Разминка (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
===
1. Складка (сидя с прямыми ногами или притягивая колени согнутых ног к груди, смотри картинки 1 И 2)
2. Отжимания (отжимания в упоре сзади)
3. Выпады
Выполняем 1-3 сета по 10-15 повторений (число сетов и повторений регулируем ориентируясь на свою физическую подготовку) Дыхание: выдох на максимальном усилии.
===
Растяжка (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
СОБЛЮДАЕМ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ — НЕ МЕНЕЕ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ (не газированной, не минеральной, не сладкой)
