Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 29-03-2016
На 100 грамм Б/ Ж/ У/ Ккал 15,3/ 2,2/ 5,7/ 107
Для приготовления потребуются:
— куриное филе 400 гр
— кефир 1% 200мл
— овсянка 50гр
— паприка
— смесь из сухих трав
— соль и специи по вкусу
Приготовление:
1.Курогрудь промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противне или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
