Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 06-05-2013
Молодчины те, кто занимался онлайн тренировкой!
Обязательно чуть-чуть покушайте потому что любые нагрузки — добровольное «истязание», организм не догадывается, и вполне обоснованно ждет своей награды. А когда не получает ее, начинает «бить тревогу» и включает режим экономии ресурсов. В итоге обменные процессы замедляются и вместо сжигания жира идет его накопление.
Поэтому в течение двух часов после тренировки обязательно надо поесть. А, чтобы вес снижался, помните, что расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. Например, если вы во время тренировки потратили 350-400 ккал, с пищей вы должны восполнить 250-300 ккал.
Немного фруктов или овощей под вечер не навредят! 🙂
