Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 02-02-2012
Методика «ладошка счастья»
Смысл: кушать можно все, но только количество не должно превышать вместимости Вашей ладони. Это позволит организму без труда переварить съеденное, не давая лишнюю нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Кушать нужно часто, раз в три часа. Продукты которым, Вы должны отдавать предпочтение в этой пирамиде правильного питания.
В основе всех пирамид правильного питания — продукты богатые клетчаткой и витаминами: овощи, фрукты. Есть можно в неограниченном количестве.
На второй ступени каши, макароны, хлебобулочные изделия. Эти продукты очень важны в правильном питании. Предпочтение нужно отдавать хлебобулочным изделиям грубого помола. Каши максимально не обработанные — коричневый рис, овсяная крупа (а не хлопья), макароны из цельного зерна.
Третью ступень занимают незаменимые для организма белки. Сюда можно отнести красное мясо, рыбу, птицу, молочные продукты. Количество этой категории продуктов не должно превышать предыдущее. Обработка: тушить, варить, готовить на гриле. По возможности исключить жарку как способ приготовления пищи.
Далее следуют орехи, масла. В эту группу можно отнести множество видов орехов. Но не переусердствуйте , они очень калорийные. Масло, по возможности, замените на оливковое — улучшает обмен веществ, укрепляет волосы, ногти.
Последняя ступень пирамиды принадлежит сладостям. Количество строго ограниченное. Предпочтительно употреблять сладкое в первой половине дня, ни в коем случае вечером.
