Лёгкие упражнения для красивого тела

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 05-12-2014

Лёгкие упражнения для красивого тела

Упражнение № 1

Встаньте прямо, согнув ноги в коленях, и наклонитесь слегка вперед, чтобы ладони упирались в пол. Теперь постарайтесь медленно разогнуть колени, не отрывая руки от пола.

Упражнение № 2

Лягте на спину и поочередно поднимайте ноги, сгибая их в колене, прижимая ногу к груди.

Упражнение № 3

Оставаясь в том же положении, подтяните оба колена к груди и обхватите стопы руками. Теперь медленно распрямите ноги до момента, пока почувствуете болевые ощущения в мышцах, и задержитесь в этом положении на 15 секунд.

Упражнение № 4

Сядьте на пол, выпрямите ноги и держите спину прямой. Теперь медленно наклонитесь вперед, дотягиваясь пальцами рук до стоп. В идеале, вы должны лечь корпусом на прямые ноги.

Упражнение № 5

Встаньте прямо и вытяните руки вверх. Соедините ладони и в таком положении медленно наклонитесь в разные стороны.

Ваш отзыв


7 + семь =