Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 05-10-2012
Ловушки для лишнего веса
Обнаружили, что не влезаете в любимое платье? Что же, пришло время расставить ловушки для лишнего веса!
Пригоршня еды
Идеальная порция для еды равна объему пригоршни. Откажитесь от майонеза и соусов – они слишком калорийны, а вот сливочное масло не убирайте далеко. По утрам ешьте бутерброд из цельнозернового хлеба с тонким слоем натурального сливочного масла – оно благотворно влияет на кожу.
Ароматерапия
Не удивляйтесь, на такие «вкусные» запахи, как ваниль, горький шоколад и жасмин уменьшают чувство голода и повышают настроение, эфирных масла лимона и сладкого апельсина способствует сжиганию жиров.
Овсянка
Овсянка с сухофруктами не только прекрасный выбор на завтрак, но и послужит отличным блюдом для обеда на работе. Помните, что вы не должны отказыаться от углеводов. Выбирайте сложные и медленно усваиваемые углеводы: крупы, макаронные изделия из муки грубого помола, хлопья из злаков и мюсли.
Правильные напитки
Откажитесь от сладкого сока в пользу кислых напитков (например, морс), зеленого чая и минеральной негазированной воды. Кстати, отлично утоляет голод томатный сок, при этом он низкокалорийный, так что смело используйте его в качестве перекуса.
Постоянно двигайтесь
Раз в час вставайте из-за компьютера и делайте небольшую зарядку: наклоны, повороты, приседания и т.д. Это отличный способ профилактики остеохондроза и увеличения энергозатрат. Отдавайте предпочтение лестнице вместо лифта, особенно при подъеме, а также старайтесь смотреть телевизор не сидя на диване, а занимаясь любыми активными делами: уборка, готовка, кручение обруча, занятие на кардио-тренажере и т.д.
Травы и специи
Ограничьте свое потребление соли, а в пищу добавляю только укроп и петрушку. Остальные травы и специи только разжигают аппетит, поэтому от них придется отказаться.
Отвар перед сном
Перед сном очень часто тянет что-либо пожевать. Это нормально, ведь похудение – это стресс, который часто сопровождается спазмами. Выпейте нежирный кефир или успокоительный чай из сбора трав: мяты, мелиссы, душицы, календулы и ромашки.
Секс и сон
25 минут секса, завершившегося оргазмом, — это минус 125 ккал. Но полноценный сон также важен, иначе похудеть не удастся. Старайтесь совместить и то, и другое!
