Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 28-05-2014
Коррекция внутренней и внешней части бедра
Делаем всё 2-3 подхода(для начинающих достаточно 2, но очень чётко,старайтесь делать максимально правильно!)
1) поднимаем вытянутую ногу и задерживаем её в таком положении на 10 секунд х9 раз на каждую ногу
2) тянемся носочком к потолку х15 раз на каждую ногу
3) закидываем ногу к спине(но не переусердствуйте,нужно конечно положение ноги,как на фото,иначе рискуете потянуть мышцы) х10 раз на каждую ногу
4) поднимаем сжатые ягодицы и поясницу,лопатки остаются плотно прижатыми к полу.считаем до 8,медленно опускаемся начиная от верхней части спины-х10 раз
5) разводим ноги в противоположные стороны х12 раз
