Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 06-11-2012
Контрастный душ — польза в каждой капле!
Контрастный душ — безусловно, нужная и полезная привычка, ведь при обливании холодной водой, с последующим растиранием грубым полотенцем, в организме происходит множество полезных для здоровья процессов.
Начиная от резкого сужения пор и капилляров, благодаря чему кожа разглаживается и омолаживается, и, заканчивая тем, что при обливании происходят резкие скачки температуры, в результате организм реагирует и повышает температуру тела выше положенных 36.6, что приводит к уничтожению микробов и вирусов и, конечно же, укреплению иммунитета!
Вода — природное средство против целлюлита. По утрам принимайте контрастный душ: он ускоряет кровоснабжение и обмен веществ, а также укрепляет кожные ткани.
Контрастный душ — все по порядку!
Теперь немного поподробнее. Итак, Вы решили, наконец, начать принимать контрастный душ, Ваши действия:
1. Обязательно находим грубое полотенце! Забудьте про мягкие полотенчики, ибо задача стоит не вытереть влагу с тела, а хорошо растереться и разогнать кровь по организму, т.к. заканчивать душ мы будем ТОЛЬКО холодной водой!
2. Начинать прием душа следует с теплой воды, постепенно прибавляя горячую (либо убавляя холодную), однако помните, что Вы должны быть расслаблены, получать удовольствие от процедуры, а не ошпаривать кожу кипятком! Постепенно разность температур сама достигнет максимума!
3. Около минуты стоим под очень теплой водой, нагревая свой организм, а потом резко убавляем горячую воду и начинаем обливаться холодной водой!
Помните, что под холодной водой Вы должны стоять на 30 секунд дольше, чем под горячей!
Так же снова хочу напомнить, что с первого занятия не стоит сразу лить на себя ледяную воду, Вы должны получать удовольствие, а не дискомфорт! Процедура за процедурой, постепенно снижая температуру холодной воды и увеличивая температуру горячей, Вы достигните максимума в течении месяца.
4. Вот мы и прошли первый цикл – «горячая-холодная» таких циклов должно быть от 3 до 5 за один прием контрастного душа!
5. Заканчиваем ОБЯЗАТЕЛЬНО холодной водой и начинаем интенсивно растираться полотенцем. После подобного растирания кожа приобретет розовый оттенок, как у младенца!
Вот, собственно, и все нехитрые правила приема контрастного душа. Прием душа осуществляется без головы, стоя в ванной. Так же рекомендую топтаться на месте, для того чтобы задействовать и стопы ног (для этого стелю на дно ванны силиконовый коврик с «пупырышками», получается отменный массаж!).
Принимать контрастный душ для достижения эффекта необходимо ЕЖЕДНЕВНО! Можно даже дважды в день.Так же попробуйте напевать свою любимую песню во время процедур, это даст значительное улучшение настроения! Процедура должна доставлять вам удовольствие,а не мучение!
После контрастного душа можно провести процедуру лимфодренажного массажа, займет это всего 5 минут!Возьмите щетку-мочалку из натуральных волокон (сизаль, люфа), и энергично натирайте тело, следуя по току лимфы-снизу вверх. То есть начинаем с лодыжек, движемся к коленям, энергично круговыми поступательными движениями перемещаемся к бедрам и так далее). Производится процедура на уже сухом теле)
Далее можете нанести на тело ночной антицеллюлитный крем (если дело происходит вечером), также мне нравится гель-эластик серии Фитнесс. Но и любой увлажняющий крем тоже подойдет.
Если следовать этим нехитрым правилам и прислушиваться к своему организму, то отличное настроение, подтянутая кожа и весь год без болезней Вам обеспечены!Принимая контрастный душ каждое утро, в результате вы получите подтянутую и свежую кожу, упругую грудь и предохраните себя от варикоза.
А для тонуса кожи лица каждое утро протирайте ее льдом с мятой, зеленым чаем или клубникой.
