Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 19-03-2013
Плавание – прекрасная физическая активность для людей разных возрастов. Плаванием можно заниматься в бассейне, реке, в море. Плавание является как самостоятельным видом спорта, так и приятным времяпрепровождением круглый год. Можно плавать с друзьями, или семьей. А можно плавать в одиночестве. Для плавания необходимо минимальное снаряжение. Плавание представляет собой умеренную нагрузку, но приносящую большую пользу физическому здоровью.
Считается, что наши предки начали плавать, наблюдая за животными и птицами на воде.
Какие преимущества плавания:
— Плавание придает мышечную силу, так как в процессе плавания необходима координация всех мышц одновременно. Чтобы плыть, приходится сильно напрягаться, преодолевая сильное сопротивление воды. Поэтому в процессе плавания развивается сильная мускулатура.
— Плавание тренирует сердечно — сосудистую систему, потому что относится к аэробным упражнениям. Занятия плаванием уменьшают давление крови. Во время отдыха уменьшается частота пульса, увеличивается мощность сердца, и кровь протекает по сосудам более эффективно. Потребление кислорода становится также более эффективным.
— Плавание является одной из безопасных форм физических занятий, так как вода снимает лишнее давление на суставы, мышцы, кости. Нет резких упражнений, сотрясающих организм. Поэтому для людей, страдающих заболеваниями суставов, плавание – прекрасная форма тренировки.
— Упражнения в воде развивают гибкость тела. Плавные движения в воде больше удлиняют и растягивают мышцы, чем увеличивают их объем, придавая красивую форму тела.
— Занятия плаванием способствуют снижению веса тела. Температура воды повышает метаболизм, происходит быстрое сжигание запасов жира.
— Плавание помогает снять страх воды, что особенно эффективно применить в детском возрасте. Иначе данный ребенок будет страдать фобией, когда вырастет.
— Занятия плаванием уменьшают стрессовые ситуации, регулируя процессы дыхания и способствуя массажу тела.
Как только человек приступает к плаванию, он чувствует, что плавание затягивает, появляется желание плавать, и плавать. Потому что плавание тренирует все части тела, а мозг в данное время отдыхает.