В красивом телекрасивый и здоровый дух!

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЗИМОЙ

Зима – не помеха для спорта. Хотите оставаться здоровой и красивой круглый год? Занятия спортом увеличивают уровень эндорфинов в крови, улучшают общее самочувствие, поправляют здоровье и помогают бороться с зимней хандрой.
Бег не холоде
Даже если за окном дождь и слякоть, оденьтесь потеплее и отправляйтесь на пробежку. Вы не поверите, насколько улучшится ваше настроение и самочувствие.Почувствуйте себя ребенком
Игры на свежем воздухе вовсе не подразумевают, что вы должны мерзнуть в сторонке, пока дети резвятся. Веселясь вместе с малышами, вы сможете хорошенько размяться, а главное — согреться. Попробуйте построить снежный замок, вылепить снеговика, поиграть в снежный бой.
Коньки и лыжи
Научите детей кататься на коньках и лыжах. Для начала можно купить им специальные учебные коньки и лыжи. Для мам такие упражнения будут еще полезнее, ведь за один час прогулки на лыжах и катания на коньках можно сжечь около 900 калорий.
Укройтесь от холода
Если вы давно гуляете и успели замерзнуть, не спешите домой. Зайдите в кафе или торговый центр, угостите детей чашкой горячего шоколада. В любом торговом центре можно найти площадку для игр, где дети прекрасно проведут время.Утеплитесь
Существует поговорка: нет плохой погоды, есть неудачно подобранная одежда. И это правда.
Вот о чем следует помнить:Варежки. Чтобы снег не обжигал детские пальчики, покупайте длинные варежки или перчатки. Обязательно берите запасную пару, если собираетесь гулять дольше часа, ведь варежки очень быстро промокают.
Ботинки. Мамы утверждают, что непромокаемые сапожки важнее всего. Обращайте внимание на стельку, чтобы оценить, будут ли они согревать детскую ножку.
Шапочки. Постарайтесь найти шерстяные или акриловые шапки крупной вязки. Они не пропускают влагу. Проверьте, можно ли натянуть шапку на ушки.
Поддержание тепла. Берите на прогулку кулечек с печеньем и термос с горячим чаем, чтобы восполнить энергию малыша маленьким перекусом.