Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 21-09-2012
Как стать стройной?
1. Клетчатка.
В течение дня употребляйте продукты, в которых содержится большое количество клетчатки, это зерновой хлеб, овощи и фрукты с кожурой, зелень. А также капусту, чернослив, орехи, семечки, ягоды, бобовые. Благодаря потреблению клетчатки улучшается пищеварение, очищается организм. Выводится холестерин, но нужно знать меру, либо избыточное потребление приведет к увеличению веса.
2. Жидкость.
Перед приемами пищи выпивайте два стакана воды. Жидкость занимает в желудке определенный объем, и тогда вы съедите меньше. Голод наступает после четырех часов после каждого приема пищи. Бывает, мы путаем жажду и голод, мы можем чувствовать жажду, а думаем, что мы голодны. И мы отправляем в рот еще один бутерброд, вместо стакана воды, и тогда набираем вес.
3. Горький шоколад.
Съедайте 2 кусочка шоколада перед приемом пищи. Тогда после шоколада вы съедите на порядок меньше. Кроме того, благодаря гормону радости (серотонину), когда человек ест шоколад, у него уменьшается стресс, повышается работоспособность, улучшается настроение.
4. Физические упражнения.
Когда появляется желание что-нибудь съесть, нужно заняться спортом. Будет достаточно, всего 10 минут посвятить физическим упражнениям.
5. Пряности и специи.
До сих пор спорят специалисты по поводу того, повышают пряности и специи аппетит, либо способствуют снижению веса. Напрямую они не способствуют похудению, но если при приготовлении пищи вы замените пряностями и специями свои любимые сметану, масло или майонез, то это хорошо скажется на фигуре и на вашем здоровье.
6. Эфирные масла.
Если вы хотите снизить аппетит, когда принимаете пищу, то нужно обратить свое внимание на эфирные масла мяты и базилика. Они способствуют быстрому насыщению организма и предостерегут от переедания. А любителям покушать после полуночи, когда возникает чувство голода в такое время, нужно принять ванну, в которую добавить масла чабреца, аниса или шалфея. Тогда живот останется плоским, а холодильник останется полным.
7. Сырые продукты.
Каждый прием пищи начинайте с сырого продукта — с овощей или салата. Пища будет усваиваться лучше, и быстрее произойдет насыщение.
8. Чистка зубов.
Если сразу после ужина почистить зубы, вы будете на подсознательном уровне знать, что в этот день это последний прием пищи и вряд ли вам захочется съесть что-то вкусное на ночь.