В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как сделать попу упругой?
Каждая девушка хочет быть красивой и иметь совершенное тело. Каждая хочет чувствовать себя уверенной в своей неотразимости. Для этого многие дамы обращаются к увеличению груди, подкачиванию попы и другим косметическим операциям.

Хотя, стоит отметить, что зачастую такого вмешательства можно избежать – для исправления попы так точно. Эту пикантную часть тела с легкостью можно откорректировать не тяжелой спецдиетой и простыми упражнениями.

Упругая попа: С чего начать?

Если хотите достичь какого-либо результата, то действовать нужно уже сейчас! Сначала пересмотрите рацион, от которого зависит набор мышечной массы.

Некоторые продукты, которые легко найти в любом супермаркете, и к тому же недорого стоят, могут способствовать формированию прочного мышечного каркаса. Они помогут поддержать и вашу попу и другие части тела от дряблости, ведь, с годами мышцы становятся ленивыми и не могут справиться со своими обязанностями, им нужна помощь.

Какая пища поможет сделать попу упругой?

Необходимо, чтобы в рационе преобладала растительная пища, тогда наращивание мышц замечено не будет. Ведь, мышцам очень нужен протеин и белок для нормального развития.

Хотя, многие советуют девушкам перейти на исключительно растительную пищу, чтобы добиться снижения веса. Но такой способ не поможет правильно ответить на вопрос, как попку сделать упругой.

Помните, что при потере веса ткань становятся дряблой, вялой, а тело худеет приблизительно одинаково. Поэтому с потерей килограммов вы потеряете и свою попу, она станет дряблой.
Также помните, что несколько совмещенных заданий приводит к перегрузке организма. Когда девушка хочет за один заход потерять килограммы, накачать пресс и добиться идеальной попы, бедное тело терпит страшные муки.
Особенно опасным считается то, что девушка может работать до полного изнеможения. В какой-то момент может случится срыв, из-за чего придется вообще отказаться от занятий.

В рационе обязательно должны быть рыба и мясо, молочные продукты, которые помогут организму насытиться, утолят голода. Зачастую лишние килограммы приходят к девушкам из-за постоянного ощущения голода, который невозможно заглушить. Постоянное чувство голода появляется из-за продуктов, богатых на углеводы. Белковая пища – спасение.

Упражнения для упругой попы:

Откажитесь от лифта, а если живете совсем низко, то есть полезные и простые упражнения, которые нужно выполнять каждый день.
Лежа в кровати, поднимайте согнутые в коленях ноги к груди. Число повторов от 30 -70. Эта разминка взбодрит вас, можно добавить знаменитый «велосипед» для улучшения результата.
Приседания очень полезны для попы. Пользу приседаний сложно переоценить. Они бывают разные: с нагрузкой, простые, с поворотами. Кто на что горазд. Но сильно не перегружайтесь, дабы не пропало желание.
Добавьте к приседаниям расслабление и напряжение мышц ягодиц, и это приведет к формированию неплохой базы для других занятий.

И, конечно же, займитесь бегом, ходьбой или велосипедным спортом. Свежий воздух плюс приятная физнагрузка помогут добиться совершенной фигуры. Не забывайте и о других частях тела, которым также надо внимание. Очень полезны восточные танцы, которые обеспечат вам упругую попку, очаровательную грацию, отличную талию.