Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 31-07-2012
Как правильно выполнить стойку на голове.
1
Стань на четвереньки и опусти голову на пол. Удерживая руки ладонями вниз около головы, выпрями ноги и подними бёдра вверх. Задержись на 15-20 вдохов.
2 По очереди опусти каждое колено на трицепсы. Задержись на 15-20 вдохов.
3 Напряги живот и подними ноги, не разгибая колени. Задержись на 15-20 вдохов.
4 Сжав ноги вместе, приподними ноги еще выше и вытяни носки вверх. Задержись на 15-20 вдохов.
5 Окончательно распрями ноги и постарайся продержаться как можно дольше.
