В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как правильно провести разгрузочный день?

Разгрузочные дни – это очень популярный и довольно эффективный способ борьбы с лишними килограммами. Но учтите, использовать его надо правильно, иначе никакого эффекта Вы не получите, а лишь испортите себе настроение или даже ухудшите здоровье.
Разгрузочные дни нежелательно назначить на рабочие числа. Дело в том, что для работы Вам потребуется много калорий, а любой разгрузочный день содержит их в ограниченном количестве. Кроме того, на работе может быть сложно соблюдать разгрузочный день. Окружающие Вас люди, которые придерживаются обычного режима питания, также усложнят Вам соблюдение правил разгрузочных дней.
Практически все разгрузочные дни могут негативно сказаться на работе печени, вызвав в ней застой. Для того, чтобы избежать таких последствий, утром натощак выпейте столовую ложку растительного масла.
Количество пищи, которую Вы съедите в разгрузочный день, также важно. Если в правилах разгрузочных дней написано, что есть можно «сколько угодно», то это не означает, что Вы можете пихать в себя пищу до того момента, пока не почувствуете тошноту. Если Вы сидите на овощных или фруктовых разгрузочных днях, то съедайте максимум по 1,5-2 килограмма этих продуктов в день. В случае с белковыми разгрузочными днями число продуктов может равняться 400-700 г (очень приближенные числа, но тем не менее). Ориентируйтесь на свою комплекцию и физические нагрузки.
Если в разгрузочный день Вы почувствовали острое желание перекусить, то спешите сдаваться и думать, что разгрузочный день провален. Выпейте немного обезжиренного кефира или йогурта. В конце концов, просто выпейте немного воды. Может Вы перепутали жажду с голодом?
Чтобы отвлечься от мыслей о еде займитесь в разгрузочный день чем-нибудь полезным для своего тела или души. Физические нагрузки нежелательны, а вот посетить баню или spa-салон можно смело.