В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как правильно отдыхать, чтобы повысить свою эффективность

Ваши время и жизнь подконтрольны вам в той мере, в какой вы отказываетесь от малосущественных занятий.

Брайан Трейси.

В современном мире, в котором темп жизни ускоряется с каждым днем, все больше людей задумываются о том, как можно упорядочить свое время так, чтобы успевать сделать все необходимое.

Это хорошая тенденция, с точки зрения личностного роста. Знание техник тайм-менеджмента, которые как раз и позволяют более грамотно распоряжаться своим временим, может стать спасательным кругом в омуте повседневной рутины.

Но сейчас мне бы хотелось поговорить на другую тему.

В погоне за тем, как успеть сделать больше и лучше, большинство людей допускает одну характерную ошибку: забывает о планировании полноценного отдыха, планируя только дела и только рабочий график. А без встраивания полноценного отдыха на уставший организм никакие техники тайм-менеджмента не будут действовать эффективно. Точнее, их применение даст определенную пользу, но она будет значительно ниже той, какой можно добиться, сочетая качественную работу с полноценным отдыхом.

Для восстановления сил мы, как правило, используется только один, максимум два вида отдыха (из имеющихся четырех). При таком подходе происходит только частичное восстановление сил и энергии.

В ситуациях, когда происходит что-то стрессовое, или просто увеличивается количество дел, организму становится еще тяжелее. Тех видов отдыха, которые используются обычно, становится недостаточно, усталость начинает накапливаться, формируется СХУ (синдром хронической усталости).

Чтобы избежать этого неприятного синдрома и получать удовольствие от жизни, причем все время, а не только в период выходных, нужно грамотно отдыхать. Для этого нужно помнить всего про два простых правила.

1) Подходите к планированию своего отдыха так же внимательно, как и к планированию работы.

Вспомните анекдот, когда встречаются две подруги, и одна у другой спрашивает: «Скажи, а у тебя день, когда ты занимаешься домашними делами, стираешь, убираешь, возишься с детьми и навещаешь родственников, тоже называется выходной?». Так вот, это — яркий пример того, как делать нельзя!

2) Второй момент. Используйте все четыре вида отдыха.

Первый вид — эмоциональный отдых. Старайтесь выбраться из привычного окружения и пойти/поехать туда, где вы никогда не были. Если вы подумаете на эту тему, вы найдете массу вариантов, как это можно сделать без ущерба для своего кошелька. Ваша цель — получить новые положительные эмоции.

Второй вид – умственный отдых. Да, и такое тоже возможно! Причем вам это необходимо, даже если ваша работа лежит в сфере интеллектуальной деятельности. Как можно использовать такой вид отдыха? Один из вариантов — найти хорошую литературу и подпитаться за счет новых знаний и новой информации.

Важный момент: книги в этом плане работают гораздо лучше ТВ. Другой вариант — аудио-касты, общение с интересным человеком, причем лучше найти кого-то, кто знает больше вас — в таком случае подпитка будет более качественной. Ваша цель – именно узнать что-то новое, дать своему мозгу пищу для размышлений и убрать налет той информации, которую вы получается постоянно.

Третий вид — физический отдых. Один из самых используемых вариантов, про который знают все. Поэтому останавливаться на этом пункте подробно не будем. Единственное замечание – не забывать про активный физический отдых и по возможности использовать его как можно чаще.

Четвертый — духовный отдых. Один из самых сложных в применении видов отдыха, т.к. многие люди не только не знают каких-либо специальных техник, но и скептически подходят к нему, не рассматривая в качестве отдыха как такового.

Но, тем не менее, релаксации, медитативные практики, йога, самогипноз, обращения к Богу (для тех, кто умеет это делать) – это мощные инструменты восстановления сил. Причем в ряде случаев (у тех, кто имеет опыт подобных практик) более эффективные, чем обычный физический или интеллектуальный отдых.