В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как похудеть осенью

Летом практически не хочется есть, а осенью так и тянет заглянуть в холодильник. Наш организм начинает перестраиваться на холодную затяжную зиму и запасливо копит жирок в разных местах. Поэтому напоминаем, что стараться молниеносно похудеть осенью не стоит. К тому же, наша задача не только уменьшить объемы и килограммы, но и оставаться при этом здоровыми и энергичными. Поэтому беремся за дело комплексно!
Совет № 1, Фруктово-овощной
Осеннее изобилие овощей и фруктов – чем не повод начать питаться полезно и правильно? Почаще строгаем салатики из капусты, морковки и перчика, вместо макарон на гарнир к мясу и рыбе готовим в пароварке кабачки, в качестве перекуса на работу берем с собой яблоки и апельсины (бананы и виноград худеющим не рекомендуются!).
Заодно и наладим работу кишечника – грубая клетчатка овощей стимулирует вывод из организма всяких шлаков. Ваш осенний рацион помимо фруктов и овощей должен включать кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, всевозможные каши, нежирную рыбу или мясо. Похудеть осенью как раз не проблема! Попробуйте питаться так хотя бы месяц – и новые полезные пищевые привычки сохранятся у вас и в следующем сезоне!
Совет № 2, Сонный
Если летом вы бодро поднимались вместе с птичками, а вечером тусовались допоздна, то осенью этот номер не пройдет. Если вы хотите похудеть осенью, надо высыпаться! Минимум 8 часов крепкого, освежающего сна в сутки – и процесс похудения пойдет быстрее и веселее! Доказано: те, кто постоянно недосыпает, чаще имеют лишний вес, чем те, кто спит достаточно.
Совет № 3, Согревательный
Если вы все время мерзнете и за столом рука сама тянется к жирному, тяжелому и сладкому, самое время … пересмотреть гардероб! Осенью постоянно зябко, ветрено и сыро, и потому мы сами не замечаем, как съедаем лишние порции и выбираем пищу покалорийнее, чтобы согреться. А дело –то в одежде! Убираем подальше в шкаф короткие юбочки и тонкие блузки, не забываем о теплых и уютных вязаных вещах. По этой же причине горячая ванна с аромамаслами или солями – это прекрасный выбор для промозглого осеннего вечера. А тяжелый плотный ужин замените кефиром или йогуртом.