В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как перекусить правильно!

Если вы следите за своим питанием, не забывайте, что даже для «перекусов» вы должны выбирать более полезные продукты.
Есть ли польза в «перекусах»?»Перекусы» между основными приемами пищи обычно считаются первым врагом любой диеты. Внимательно следя, чтобы питаться правильно в завтрак, обед и ужин, мы обычно забываем, что стакан Колы, шоколадка или чипсы, съеденные «между делом», отнюдь не отнимают у нас калорий.Что делать? Полностью отказывать себе в желании перекусить, конечно, не стоит. Просто даже в этом случае вы не должны забывать о возможности сделать правильный выбор. Несколько полезных советовВыбирайте для «перекуса» фрукты или овощи. Они обеспечат вас витаминами и необходимой энергией. Фрукты и овощи также содержат мало калорий и очень разнообразны, поэтому каждый раз вы сможете выбрать что-то новое. Избегайте продуктов с большим содержанием сахара, таких как шоколад и конфеты. Они содержат только «пустые» калории. Хотите попить? Выбирайте диетический напиток или чай с фруктами и травами. Если вы предпочитаете напитки, содержащие сахар, не пейте их слишком долго, так как они часто способствуют развитию кариеса.Остерегайтесь фруктовых напитков, которые продают вместо соков. На упаковке должно быть указано количество содержащегося в них сахара.Выбирая продукт, чтобы перекусить, помните, что низкое содержание жиров не всегда означает низкое содержание сахара (например, в йогурте).Наконец, регулярно принимайте пищу и не пропускайте завтрак. Тогда вам потребуется меньше «перекусов».