Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 16-07-2012
Как ограничить себя в сладком?
1. Ограничивайте себя постепенно. Если вы привыкли употреблять большое количество сладких продуктов, резкий отказ от них может вызвать депрессию. Исключите стрессы, именно они приводят к тому, что руки сами тянутся к вазе с конфетами или шоколадными батончиками. Появляется желание съесть огромный кусок очень сладкого и жирного торта. Если в вашей жизни стрессы отсутствуют, но при этом вы мучительно хотите сладкого, обратитесь к психиатру и пройдите медицинское обследование на наличие депрессии. Скрытое заболевание может протекать совершенно незаметно и выражаться в определенных пристрастиях. Кто-то беспрерывно ест сладкое, другие принимают неумеренное количество алкогольных напитков.
2. Принимайте комплекс поливитаминов с большим содержанием хрома. Доказано, что недостаток хрома может вызывать патологическое влечение к сладостям. Хром содержится в капусте брокколи, сыре, говяжьей печени, винограде, в мясе курицы, кролика, индейки. Включите эти продукты в свой рацион питания.
3. Чтобы стрессовые ситуации и нервное перенапряжение не привели вас к неумеренному употреблению сладкого, введите в свой рацион молочные продукты, содержащие натуральный триптофан – аминокислоту, способствующую снижению тревоги, обладающую успокаивающим и снотворным действием.
4. Повышенная выработка адреналина способствует тому, что вас постоянно тянет на сладкое. Адреналин вырабатывается во время экстремальных ситуаций. Чтобы ограничить потребление сладостей, ведите размеренный образ жизни, не ищите экстремальных приключений.
5. Замените вредные сладкие продукты полезными. Употребляйте вместо сахара, шоколада, тортов больше фруктов и сухофруктов. Натуральные вещества, содержащиеся в данных продуктах, нормализуют функцию желудочно-кишечного тракта, насытят организм витаминами и микроэлементами. Постепенно вы привыкните употреблять натуральные продукты и без особого труда сможете ограничить или исключить из рациона сладости.
