В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как обрести плоский живот? Избавляемся от лишней жидкости.

Начнем с простого.

Как это ни кажется странным и парадоксальным, следует пить больше воды. Никогда не следует ограничивать себя в ее потреблении — это может отрицательно сказаться на здоровье. Для достижения наших целей главным является то, чтобы удалить излишки жидкости, которые вызваны избытком солей. Увеличение потребления воды благотворно действует на почки и всю пищеварительную систему, улучшает обмен веществ. В дополнение к этому вода улучшает состояние кожи и, следовательно, общий внешний вид. Нужно стремиться к тому, чтобы потребление воды доходило до 4 литров в день, это очень важно, ведь в воде содержаться нужные нам соли и микроэлементы.
Второй момент — избыточное потоотделение.
Потоотделение является способом охлаждения организма испарением. Это механизм, с помощью которого он регулирует свою температуру. Когда вы потеете, это означает, что ваш обмен веществ повышен. Пот соленый на вкус, так как в нем содержится много ионов натрия. Один из трюков, которые я часто использую — пью много воды, находясь в сауне. Вначале пот соленый, из чего можно заключить, что с ним выделяются ионы натрия. Через некоторое время соленый вкус пропадает. Из этого можно сделать вывод, что таким способом можно избавиться от части ионов натрия, и, следовательно, стать более рельефным. Важно, что всякий раз, когда вы таким образом проводите время в сауне, у вас с собой было достаточное количество воды.

Позируйте, и еще раз позируйте!
Многие люди не любят стоять перед зеркалом и играть мускулами, но я выяснил для себя, что это один из важнейших факторов, для правильной проработки мельчайших деталей мышц. Кроме того, что при этом вы интенсивно потеете, позирование также помогает поддерживать уровень контроля над мышцами. Попробуйте добиться изолированного сокращения мышц, например, задних дельтовидных или разных пучков четырехглавой мышцы.
Это отличный способ «объединить» мозг и мышцы вместе, что позволяет лучше их контролировать, добиваться четкости в выполнении поз. Чем больше вы позируете, чем меньше натрия и воды в организме, тем скорее вы увидите свои мышцы в мельчайших деталях.

Не переусердствуйте с солью.
Употребление таких продуктов, как картофель фри, чипсы, которые значительно перегружены ненужной пищевой солью, может привести к задержке воды. Организм нуждается лишь в 2-2,5 г соли в день для поддержания натриевого обмена. Если вы превысили это число, то у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем и внешним видом. Вот почему следует заменить избыток соли приправами, такие как чеснок, перец, зеленый лук, кориандр и тому подобное.

Отдавайте предпочтение продуктам с высоким количеством пищевых волокон.
Большинство людей и, что удивительно, большинство культуристов не заботятся о содержании в своей диете достаточного количества пищевых волокон. Как и в вода, которая очищает почки, волокна очищают кишечник, улучшают его перистальтику, устраняют излишнюю жидкость. Кушайте больше свежих овощей, свежих фруктов, ягод, такие как ежевика, малина, черника и земляника, которые содержат много клетчатки и антиоксидантов, защищающих от рака.

Пейте чай из одуванчика.
Одуванчик является хорошим естественным мочегонным средством, особенно при сочетании с другими методами, описанными здесь. При этом всегда нужно пить много воды и контролировать уровень натрия. Кофе и чай — тоже природные диуретики, хотя не все их любят, т.к. у некоторых людей они вызывают нервозность и проблемы со сном.

Загорайте!
Загар помогает коже стать гладкой, а вам — более стройным. Во время загара всегда следует использовать солнцезащитный крем, не превышать время нахождения на солнце, которое обычно указано на упаковке крема.

Заключение
В этой статье описаны некоторые способы, которые помогут вам выглядеть так, как вы хотите. Но первым шагом всегда должна быть нормализация диеты и правильные тренировки! Если все это уже сделано, то информация, отраженная здесь, поможет довести ваш внешний вид до идеального состояния!