В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как обмануть аппетит?

старайтесь есть из не очень больших тарелок, и настройтесь на то, что порция будет только одна — никаких добавок;

ешьте тогда, когда действительно хотите этого, учитесь прислушиваться к собственному организму;

медленно и тщательно пережевывайте пищу, так, и чувство насыщения будет приходить быстрее, и значительно облегчите работу желудку.

ешьте в спокойной обстановке, никаких телевизоров и компьютеров, не отвлекайтесь, просто наслаждайтесь едой;

следите за насыщением и не позволяйте себе переедать. От переедания теряется трудоспособность, да и вообще научно доказано, что чувство сытости появляется лишь через 15-20 минут после окончания трапезы;

забудьте о перекусах, которые могут нагружать желудок, если в перерывах между приемами пищи настигло чувство голода — съешьте яблоко или выпейте кефир;

не путайте чувство жажды и голода.