Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 14-08-2012
Как не переедать на ночь?
1. Ешьте вкусный ужин, который принесет вам удовольствие. То, что мы кладем себе на тарелку перед ужином, определяет, захочется ли нам через полчаса перекусить опять. Старайтесь включать в свой ужин белок (курица, рыба, яйца), здоровые жиры (авокадо, орехи), цельнозерновые продукты (каши, цельнозерновой хлеб) и богатые клетчаткой овощи. Это гарантирует вам сытость.
2. Ешьте без телевизора. Реклама, фильмы, новости которые мы смотрим по телевизору, способствуют порочным позывам жевать «на автомате». Старайтесь не совмещать эти два процесса, а лучше посмотрите телевизор после трапезы.
3. Займите себя инересным делом. Многие начинают перекусывать вечером… от скуки. Маникюр, чтение книги или рукоделие наверняка отвлечет вас от мыслей о еде.
4. Почистите зубы. Если вам все еще хочется перекусить, почистите зубы зубной щеткой, нитью и жидкостью для ополаскивания полости рта. Вся эта канитель отнимет у вас немало времени – так что потом вам просто не захочется заново повторять все это после еды.
5. Соблюдайте режим. Если вы не спите до поздней ночи, то вам обязательно захочется перекусить. Следите за тем, когда вы ложитесь спать, и тогда вам реже будет хотеться есть.
