В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Как не набрать вес после диеты?

Этот вопрос терзает каждую женщину, сбросившую надоевшие лишние килограммы. Ведь успешное похудение – это только половина успеха, теперь достигнутый результат нужно удержать. К сожалению, удается это немногим.

Происходит это по той причине, что часто человек не приучается уменьшать калорийность своего рациона постепенно, а какой-то период времени сидит на строгой диете, ожидая, когда же это закончится и он наконец-то сможет наесться. Естественно, если после диеты он сразу же набросится на еду – все исчезнувшие килограммы вернутся. Кроме того, необходимо понимать, что похудевшему и стройному человеку нужно меньше калорий, чем полному. И после диеты меньше придется есть всегда. Это не означает диету до смерти, это означает всего лишь разумный подход к питанию после диеты. Вторая распространенная ошибка – пренебрежение физической активностью и вообще спортом. Поддерживать вес после диеты сложно, но без спорта – еще сложнее. Зато с ним вы будете тратить гораздо больше энергии на сожжение калорий, будете наращивать мышечную массу, которая также позволяет телу не «обрастать» жирком и ускорите обмен веществ, что также помогает фигуре оставаться стройной.

Вот основные советы, которых стоит придерживаться после диеты:

● Питание после диеты

Как питаться после диеты? Очень просто: во-первых, выходите из выбранной диете постепенно. Например, после японской диеты, богатой белком, в рацион нужно постепенно вводить полезные углеводы: овощи, фрукты, крупы. После гречневой диеты, наоборот, в рацион необходимо добавлять белок – нежирное мясо, рыбу, и снова-таки овощи и фрукты. После любой диеты не набрасывайтесь на вредную и жирную пищу. Подумайте, как питаться после диеты, ищите и учитесь готовить вкусные и низкокалорийные блюда, с использованием овощей, фруктов и нежирного белка.

● Занятия спортом

Занимайтесь спортом. Не нравится тренажерка – идите на аэробику, не нравится аэробика – идите в бассейн. Танцы, балет, ролики – всегда можно найти занятие по душе. Не хватает денег на абонемент в фитнес-зал или приобретение оборудования? Занимайтесь дома, начните совершать пробежки. Физическая активность поможет не только поддерживать стройной вашу фигуру, но и позволит получать от жизни больше удовольствия.

● Избавляйтесь от психологической зависимости от еды

Часто именно это и становится основной причиной лишнего веса. Избавляйтесь от этой обузы – с помощью спорта, самовнушения, разговоров с близкими людьми. Найдите себе увлечение или хобби. В жизни всегда есть гораздо более интересные способы получить удовольствие, отдохнуть или развлечься.

И, главное, любите себя. И у вас больше никогда не возникнет вопроса о том, как не поправиться после диеты.