Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 06-11-2015
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ — это сочетание кардио и силовой нагрузки. Отлично подтягивают мышцы, ускоряют обмен веществ и сжигают лишние калории.
ТРЕНИРОВКА:
1. Самостоятельная разминка.
2. Приседания 2х25
3. Прыжки на скакалке или бег на месте — 2 мин
4. Отжимания 2х20
5. Прыжки на скакалке или бег на месте — 2 мин
6. Пресс 2х25
7. Прыжки на скакалке или бег на месте — 2 мин
8. Подьем таза с одной ногой 10 правая, левая х 2 подхода
9. Прыжки на скакалке или бег на месте — 2 мин
10. Отжимания на боку 10 раз, правая, левая х 2 подхода
11. Прыжки на скакалке или бег на месте — 2 мин
12. Планка 30 сек х 2 подхода13. Самостоятельная растяжка
