Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 12-06-2012
Идеальный путь к похудению
Безусловно, этот путь похудения тернист и не так уж прост. Но тот, кто способен сохранять хладнокровие и не ждет какого то сверхъестественного чуда, может идти этим путем, причем довольно успешно.
Не гонитесь за несбыточной мечтой, выражающейся в размере одежды, который не уготовила Вам судьба, а точнее – с генами не был заложен в колыбели. Ваш личный идеальный вес – это вес, при котором Вы полны бодрости и здоровья, то есть Ваш «вес отличного состояния». С так называемым идеальным весом а-ля Брока он не имеет ничего общего.
Очень важно выработать для себя курс похудения лишь только для начального периода в качестве увертюры к Вашему последующему рациону – полноценному и разнообразному питанию с преобладанием в пище углеводов, которое всегда является правильным шагом в правильном направлении.
Старайтесь спокойно относится к своим жировым подушечкам и складкам: ведь чем медленнее Вы худеете, тем меньше шансов у Вашего обмена веществ выйти из-под контроля, и тем больше шансов у Вас надолго сохранить Вашу стройную фигуру. Конкретно это означает, что вполне достаточно сбрасывать за одну неделю и полфунта (250 гр.).
Попробуйте раскусить весьма твердый орешек «секретов» Вашей психики: задумайтесь над тем, когда и почему Вы принимаете пищу (по стечению обстоятельств, например, когда кто-то приглашает Вас вместе с ним «заморить червячка»; из-за досады и т.п. возникает ли у Вас аппетит от скуки или это – действительное чувство голода?). Необходимость изменения привычек питания является более важным аспектом, чем постоянный учет калорий.
Самым важным оружием в борьбе с ожирением по-прежнему остаются спорт и активное движение. Дополнительные затраты энергии могут показаться на первый взгляд не очень-то весомыми – один час рок-н-ролла или уборки снега «обходится» нам всего-навсего 300 ккал, но главное здесь – стимулирование активности обмена веществ, которая сохраняется в течение 15 часов после таких занятий. Кроме того, мускулы расходуют больше калорий, чем жир. Движение способствует так же мобилизации деятельности кишечника, тормозит нездоровый аппетит, улучшает настроение. К тому же, чем больше движения в Вашей повседневной жизни (так же и в духовном плане), тем реже Вы будете думать о бывшем когда-то для Вас привычном избыточном питании.
