Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 25-09-2012
Готовим вкусный протеиновый коктейль (содержащий много белка и минимум углеводов / жиров)
Протеиновый коктейль содержит значительное количество белков и при этом низкий уровень жиров и углеводов — по этому является не отменным в дневном рационе питания бегунов и спортсменов.
Нам нужны продукты:
1. Творог (пачка) — 250 г (нежирный либо с небольшим % жирности). Выбирайте нежный творог без крупинок (крупинки портят вкус).
2. Кефир (нежирный!) — 350 г
3. Небольшой банан, либо половинка от большого банана.
4. Можете поэкспериментировать с добавлением разных фруктов — коктейль получит определенные вкусовые качества.
