В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Фраза «Что же такого съесть, чтобы похудеть?» стала почти анекдотичной. Однако действительно существуют продукты, которые способствуют расщеплению жира и нормализации пищеварения, а следовательно – ведут к стройности.

Наибольшую популярность среди сжигателей лишних килограммов приобрел ананас. С недавних пор считается, что этот тропический фрукт содержит в своем составе вещество бромлайн, способное расщеплять жиры. В связи с этим рынок просто заполнили препараты, содержащие экстракт ананаса. Однако позже выяснилось, что чудотворное влияние экзотического фрукта на сжигание жиров несколько преувеличено, так как крупные молекулы активного вещества практически не всасываются в кровь ворсинками тонкой кишки. Однако полезное воздействие для стройнеющих ананас все-таки оказывает, улучшая пищеварения и помогая переваривать мясные и молочные продукты. Поэтому полезно завершать трапезу ломтиком этого тропического фрукта.
Еще один рекордсмен по жиросжиганию – зеленый чай. Он не только выводит из организма токсины и шлаки, но и активизирует процессы липолиза. Диетологи рекомендуют выпивать 2-3 чашки зеленого чая в первой половине дня.

Еще одни помощники на пути стройности – продукты, способные при небольшой энергетической ценности и низком содержании жира дарить ощущение сытости. К ним относится инжир, груши и яблоки. Достаточно съесть 2-3 штучки инжира, чтобы голод отступил. Его можно добавлять в утренние каши или мюсли.

Основные приемы пищи лучше делать через каждые 4-5 часов, и включать в них нежирную рыбу, супы, творог, яйца и салаты из овощей. Рыба – источник незаменимых жирных кислот, которые дарят упругость коже и блеск волосам, а также препятствуют отложению жировых клеток – адипоцитов. Куриные яйца и творог являются легкоусвояемыми источниками белка, и особенно полезно их употреблять людям, занимающимся спортом. Нежирные овощные супы и салаты из разноцветных овощей с небольшим количеством оливкового масла – источники витаминов и при этом содержат в своем составе совсем немного калорий.

Если между основными приемами пищи вас беспокоит чувство голода, его можно «обмануть» выпив один-два стакана негазированной минеральной воды. Также хороши для перекуса всевозможные орехи. Арахис ускоряет обмен веществ и снижает уровень холестерина. Миндаль благодаря содержанию флавоноидов регулирует уровень глюкозы в крови, а кедровые орехи способны снизить аппетит. Однако необходимо помнить, что орехи – продукты весьма калорийные, поэтому их рекомендуется употреблять в небольшом количестве (столько, сколько помещается в кулак).

Правильное и полноценное питание поможет приобрести здоровье и стройность.
И помните: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.