В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Физические нагрузки важнее диет.

Ошибочно мнение, что похудение — это всегда идеальная фигура и забота о здоровье. Все чаще врачи убеждают своих пациентов перестать истязать свой организм строгими правилами диет и начать регулярно заниматься с фитнес — тренером.
Сегодня уже доказано, что серьезные проблемы со здоровьем происходят не от избыточного веса, а из-за отсутствия постоянных физических нагрузок. Прежде всего, страдает сердечно — сосудистая система и она в первую очередь нуждается в тренировках. Исследования американского университета Южной Каролины подтверждают, что у людей, имеющих хорошую физическую форму, показатель ранней смертности намного меньше, чем у людей с нормальным весом, но не занимающихся спортом.
Необходимости в немедленном прекращении диеты нет. Просто не стоит быть чересчур фанатичными и зацикленными на бесконечных взвешиваниях и строгом учете калорий. Если у вас идеальный вес, вследствие изнуряющих диет, но вы не способны пробежать пару километров или подняться по ступенькам на 5-й этаж без остановок, ваш организм в опасности.
Даже у самых стройных есть прослойка жира, и может наблюдаться повышенный уровень холестерина. Не стоит заблуждаться насчет красивых моделей, которые смотрят с обложек глянцевых журналов. За красивой внешностью и стройностью тела, не видно проблем со здоровьем, которые не заставляют себя ждать и проявляются, когда без медицинского вмешательства уже не обойтись. Только тогда люди всерьез задумываются и приходят к пониманию, что гораздо лучше иметь лишний вес и быть в хорошей физической форме, чем при нормальном весе игнорировать спортивные занятия.
Доказано, что люди с избыточным весом, тратящие на свои тренировки минимум 150 минут, меньше подвержены риску развития сердечно — сосудистых заболеваний, чем люди с идеальным весом, не занимающиеся спортом вообще.
Правильно подобранная система физических нагрузок и сбалансированное питание помогут не только лучше чувствовать себя физически, но и предупредить многие болезни, внеся в нашу жизнь позитив и сделав ее длиннее.
Избавляться от плохих привычек никогда не поздно, поэтому следует проанализировать свой жизненный ритм и наладить его, учитывая важность постоянных физических нагрузок. В повседневной жизни всегда найдется то, от чего следует отказаться. Это алкоголь и курение, потребление слишком жирной пищи.
Начинать можно с малого, например, с отказа пользования лифтом. А если вы запишетесь в спортивную секцию, то с легкостью сможете поддерживать хорошую физическую форму и найдете себе единомышленников.
Чтобы вас не покидало хорошее настроение и бодрость духа, не забывайте их три составляющие: здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание.