В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Фитнес для женщин в домашних условиях.

В домашних условиях всегда есть «под рукой» подсобный инвентарь для занятий фитнесом. Дом как будто специально подготовлен для женщины, её досуга. Можно заглянуть в детскую комнату и позаимствовать у детей скакалку, мяч или обруч. Дети не только не будут не против, чтобы их мама позанималась и набралась энергии, но и с удовольствием сами примут участие в таких занятиях!

Во-первых, прыжки со скакалкой. Никакого специального оборудования этот комплекс не требует. Специалисты утверждают, что за пять минут прыжков со скакалкой можно затратить столько же калорий, что и при километровом забеге. Нужно только поддерживать высокую интенсивность прыжков и вращать веревку достаточно быстро, чтобы тело не прохлаждалось, а испытывало реальные нагрузки.

Затем идет бег по лестнице вверх и вниз.

Комплекс третий — приседания и отжимания. Кроме сжигания калорий, он поможет привести в тонус мышцы живота и груди, причем без какого-либо оборудования.

Обруч для вращения или хула-хуп. Несложный снаряд, для которого нужно немного свободного пространства. Регулярные занятия по 15 минут в день поддержат тонкость талии и будут препятствовать появлению живота. Можно рассчитать, сколько вращений соответствует указанному времени, и набирать нужное количество за несколько подходов. Начинать следует с легкого алюминиевого обруча и со временем перейти к утяжеленному.

Выработка ровной осанки с развернутыми плечами и слегка поднятой головой. Здесь работает древняя женская традиция носить на голове различные тяжести. Нужно как можно ближе придвинуться к стене, одновременно коснувшись пятками, ягодицами, лопатками и затылком, и запомнить это положение. Затем положить на голову Энциклопедический словарь или что-то похожее и так прохаживаться, представляя себя, к примеру, древней финикиянкой.

Вот такие нехитрые упражнения для занятия фитнесом в домашних условиях. Главное, не лениться и тогда хорошее настроение и подтянутое тело — обеспечены!