Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 14-02-2012
Фитболистам
Скручивания на мяче
Работают мышцы пресса.
Лягте на фитбол, стопы на полу, мяч точно под поясницей. Протяните прямые руки вперед, приподнимите плечи и голову. Полностью разогните корпус и сразу же выполните скручивание, втягивая живот и вдавливая поясницу в мяч. Задержитесь в финальной фазе на 1 секунду. Вернитесь в исходное положение, повторите. 2 подхода по 10-30 раз
