Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 31-08-2012
Этот комплекс упражнений поможет вамизбавиться от второго подбородка.Если двойной подбородок вам незнаком, выполняйте этот комплекс упражнений для профилактики.
1. Положите руки ладонями на лоб. Выполняйте наклоны головы вперёд, оказывая активное сопротивление руками. 10-30 раз.
2. Закиньте голову назад. Почувствуйте, как растягивается кожа на шее и подбородке. На несколько секунд выдвиньте вперёд нижнюю челюсть. Задержитесь в этом положении, затем расслабьте челюсть. 10-30 раз.
3. Выполняйте круговые вращения головой с максимальной амплитудой. Темп медленный. 10-20 раз в обе стороны.
4. Сомкните руки в замок на затылке. Выполняйте наклоны головы назад, оказывая руками активное противодействие. 10-30 раз.
5. Максимально высуньте язык, задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте напряжение мышц лица и шеи. Расслабьтесь. 10-30 раз.
6. Потяните нижнюю губу вверх, стараясь коснуться ей кончика носа. В крайнем положении задержитесь, почувствуйте напряжение. Расслабьтесь. 10-30 раз.
7. Несколько раз максимально откройте рот, задерживаясь в конечной точке и чувствуя напряжение. 10-30 раз.
8. Сделайте то же самое, откинув голову назад. 10-30 раз.
9. Лёжа на спине, на прямой поверхности, поднимите голову, коснитесь подбородком груди. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. 10-20раз.
10. Лёжа на спине, на прямой поверхности, поднимите голову, коснитесь подбородком груди. Затем, медленно поверните голову влево, до касания подбородком плеча. То же вправо. 10-20 раз.
11. Лёжа на спине, тяните подбородок (осторожно, я не говорил тянуть себязавторой подбородок!) вверх, как можно выше, выдвигая вперёд нижнюю челюсть. Задержитесь в конечном положении как можно дольше. Расслабьтесь. Повторите 2-3 раза.
Не обязательно выполнять весь комплекс упражнений от второго подбородка полностью. Можно выбрать четыре-пять движений, которые покажутся вам наиболее эффективными. Какие-то упражнения из комплекса, можно выполнять смотря телевизор, сидя за компьютером и т.д. Главное регулярно выполнять упражнения, в течение достаточно продолжительного времени, чтобы наступил эффект. Сочетайте комплекс упражнений с визуализацией избавления от второго подбородка.
