Это упражнение призвано укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, ног и ягодиц — прорабатываются …

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 11-10-2012

Это упражнение призвано укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, ног и ягодиц — прорабатываются все части тела от колен до талии.

ИП: ляг на спину, колени согнуты.
РАЗ: подними и выпрями правую ногу, вытягивая носок вверх. Затем приподними бедра, не разжимая колени.
ДВА: медленно опусти и снова приподними таз.
Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Ваш отзыв


5 + = одиннадцать