В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Это не сложно соблюдать простые правила:
— утром выпить стакан теплой воды, а в течение дня 1.5-2 литра
— обязательно позавтракать
— кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
— кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
— кушать любые овощи, сократить потребление картофеля
— кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
— кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
— молочные продукты не более 1% жирностью
— кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
— НЕ есть майонез, кетчуп
— НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
— НЕ пить газированную сладкую воду и соки
— уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день