Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 28-09-2012
Если Вы стремитесь похудеть при помощи диет, то жир может уходить с разных мест тела по-разному. Например, сначала похудеют руки, а Вам как раз нужно, чтобы похудел живот. Если Вы худеете с помощью физических нагрузок, то жир, как правило, уходит более равномерно. К тому же, можно «поработать» над особо сложными местами более интенсивно.
Если Вы регулярно занимаетесь зарядкой, то в организме улучшается обмен веществ, выводятся шлаки, отмершие ткани, разные накопленные за всю жизнь ненужные отложения. Никакие диеты такого эффекта не дадут. Между прочим, во время физкультуры в организме вырабатываются вещества, которые способствуют омоложению.
Но чтобы похудеть при помощи физических нагрузок нужно знать несколько простых правил:
1. ни в коем случае не пытайтесь сразу стать олимпийским чемпионом. Для того чтобы похудеть, Вам вполне хватит средних нагрузок. Если заниматься физкультурой слишком интенсивно, то Ваш организм будет требовать все больше и больше еды. Ведь должен он как-то восполнить потраченные калории.
2. бег трусцой или даже прогулка в активном темпе – вот что нужно для достижения успеха. Можно записаться в бассейн. А можно подобрать комплекс упражнений для утренней гимнастики.
Режим движения
Во время любой зарядки не делайте перерывов. Через четверть часа после начала тренировки Вы начнете сжигать именно отложенный жир.
Какие упражнения следует делать?
1. Разогрев начните с махов рук вверх и в стороны. Повторите упражнение пятнадцать раз.
2. Затем приступите к наклонам вперед. Не сгибайте колени. Повторите пятнадцать раз.
3. Сделайте наклоны туловища вправо и влево. Повторите по десять раз.
4. Сделайте пятнадцать полных приседаний. Руки вытяните вперед.
5. Сделайте махи ногами. Каждой ногой в стороны, вперед и назад по двадцать раз.
6. Обязательно включите в гимнастику упражнения на проработку мышц брюшного пресса.
