Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 29-04-2012
Эффективные упражнения против целлюлита.
1
ИП: стань ровно, ноги на ширине плеч. Вокруг лодыжек обвязана резинка. Ленточный эспандер удерживай так, как указано на изображении.
РАЗ: подними правую ногу в сторону, в то же время резко выпрямив руки вверх. Вернись в ИП. Выполни по 12 раз с каждой ногой.
2
ИП: займи такую же позицию, как и в предыдущем упражнении, однако руки согни под углом 90 градусов и выставь вперед.
РАЗ: отведи левую ногу назад и выпрями руки перед собой. Вернись в ИП. Выполни по 12 раз с каждой ногой.
3
ИП: ляг на живот, руки в стороны. Удерживай эластичную ленту за оба конца.
РАЗ: приподними голову и плечи. Медленно опустись. Выполни 12 раз.
4
ИП: стань ровно; вокруг лодыжек обвязана резинка. Один конец эластичной ленты удерживай левой рукой, а другой – левой ступней.
РАЗ: отведи правую ногу назад, тем временем сгибая левую руку по направлению к плечу. Вернись в ИП. Выполни по 12 раз с каждой стороны.
5
ИП:. Стань ровно; вокруг лодыжек обвязана резинка.
РАЗ: выставь левую ногу вперед на носок, а под правую помести конец эластичной ленты. Второй конец удерживай согнутой правой рукой.
ДВА: помести левую руку на талию, присядь правой ногой, выпрямив правую руку вверх. Вернись в ИП. Выполни по 12 раз с каждой стороны.
