Эффективная борьба с целлюлитом в домашних условиях

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 15-01-2014

Эффективная борьба с целлюлитом в домашних условиях

Основной причиной того, что появляется целлюлит на коже, являются застойные процессы в организме. А основная причина застоя – это малоподвижный образ жизни, не выполняются упражнения для мышц ног и поясницы. При регулярном выполнении комплекса упражнений оптимизируется кровоснабжение, а это способствует выведению шлаков с организма. Также рекомендуется правильное спортивное питание.

Если систематически выполнять упражнения, описанные ниже, борьба с целлюлитом будет эффективной, приостанавливая его развитие на длительное время.
1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленных суставах, руки держать за головой. Напрягайте мышцы бедер и живота, плавно поднимая корпус вверх. Плечи и шея должны быть расслабленными. Посчитать до 10 и опустить корпус. Повторить 20 раз.

2. Положите одну руку под голову, лежа на боку. Второй рукой упирайтесь в пол. Согнув колени, приподнимайте верхнюю ногу на 20 см от пола и опускайте. После 20 повторений повернитесь на другой бок и повторите со второй ногой.

3. Бодибилдинг требует сильных нагрузок, потому заниматься необходимо минимум 20 минут ежедневно, иначе толку не будет. Исходное положение – лечь на бок, рука под головой. Поднимите верхнюю прямую ногу на уровень 45 см от пола и расслабьтесь. Повторить 30 раз. Затем сменить положение и проделать упражнение с другой ногой.

4. Лягте на пол и согните ноги в коленках, руки на затылке. Представьте, что вы зашли в магазин спортивного питания. Положив лодыжку левой ноги на колено правой ноги, осторожно приподымайте таз, напрягая мышцы пресса. Сосчитав до 10, медленно расслабьте все тело. Упражнение выполнять 30 раз. Такое же упражнение проделать с другой ногой.

5. Подпрыгивайте 30 раз на носочках, а потом столько же подпрыгиваний, но приземляясь на полную стопу.

6. Приседания по 10 раз без отрыва пяточек от пола. Постепенно число приседаний необходимо увеличивать.

7. Стоя прямо, слегка придерживайтесь за спинку стула, который должен находиться сбоку от вас. Проделайте энергичные махи ногой назад и вперед. Работать необходимо той ногой, которая дальше от стула. Проделать по 20 махов каждой ногой.

8. Лежа на полу, вытяните руки вдоль туловища. Прижав поясничный отдел спины к полу, поднимайте ноги вверх и создавайте имитацию езды на велосипеде.

Ваш отзыв


семь + = 16