Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 27-06-2014
Двадцатидневное похудение
Двадцатидневное похудение, обещающее потерю в весе до пятнадцати кило, должно осуществляться в строгом соответствии рекомендациям и предписанному рациону, а также сочетаться с активными физическими нагрузками.
Стартовые пара деньков – разгрузочные.
В течение каждого из них следует выпивать по одному литру нежирного кефирчика, который предварительно разделяется порции на четыре. Для ужина (не позже девятнадцати часов) в эти дни подойдут стаканчик натурального томатного сочка и небольшой ломтик чёрного хлебца.
Деньки третий и четвертый – белковые.
На завтрак предлагается скушать ломтик черненького хлебца, смазанный тоненьким слоем маслица сливочного и медком в количестве примерно половинки ложечки чайной, выпить чашечку натурального несладкого кофейка.
Для обеда нужно взять граммов двести пятьдесят постного бульончика, ломтик чёрного хлебушка, граммов пятьдесят отваренного нежирного мяска или рыбки, парочку ложечек столовых горошка зеленого.
Полдник должен включать чашечку чайка с добавлением ложечки чайной медка.
Поужинать следует граммами пятьюдесятью нежирной ветчинки, таким же количеством отваренного постного мяска, таким же объемом твердого сырка, парочкой отваренных яиц, ломтиком чёрного хлебушка и запить все граммами двумястами пятьюдесятью кефирчика.
Деньки пятый и шестой – овощные.
Позавтракайте двумя средненькими яблочками или апельсинчиками.
Обед составьте из тарелочки овощного супца, винегретика или тушеного овощного рагу, ломтика чёрного хлебушка.
Во время полдника желательно скушать не слишком много сырых, паровых или отваренных овощей, каких вам хочется.
На ужин приготовьте овощной салатик с любыми нравящимися вам растительными компонентами, но без заправки, разрешен также ломтик чёрного хлебушка.
Далее попеременно используйте овощные и белковые дни: седьмой/восьмой — белковые, девятый/десятый – овощные и т.п. Разгрузочные дни больше не используйте. На время похудения забудьте об алкоголе, мучном, соленом и сладком. Из диеты выходите постепенно, не нагружая желудок. Весьма уместно ежедневное употребление в течение первой постдиетической недели граммов двухсот нежирного творожка. Пейте достаточное количество чистой негазированной водички, травяных чаев.
