Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 20-09-2012
Диетический шоколадный пудинг с черносливом 147 ккал — 100 гр
На 3 порции:
100 г черного шоколада (не
меньше 70% какао-
продуктов)
100 г чернослива без косточки
2 ч.л. какао-порошка горсть грецких орехов
1 стакан горячей воды
Приготовление:
Растопите шоколад в микроволновке или на водяной бане, добавьте остальные ингредиенты и взбейте блендером до однородной массы. Разлейте по формочкам и охладите.
Подходит на завтрак как источник энергии.
На 3 порции:
Еще один вариант:
смешиваем по 2 ч.л. какао, сахара и крахмала, можно чуть ванилина еще, заливаем 100-150 г молока нежирного, ставим на огонь и, помешивая, доводим до желаемой консистенции.
Можно есть горячим, я люблю из холодильника.
около 118 ккал на 100 г. Весь пудинг — около 240 ккал.
