Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 11-10-2012
Диетические рецепты — http://someu.ru/XilPR
Рыбные крокеты
треска филе — 500г
соус соевый — 60 мл
карри порошок — 1 ч. л.
фасоль стручковая мороженая — 100 г
масло растительное
сахар — 1 ст.л.
1. Фасоль разморозить. Филе трески вымыть, порезать небольшими кусками и измельчить в блендере в пюре. Добавить сахар, соевый соус и карри, еще раз взбить.
2. Выложить рыбное пюре в миску. Добавить размороженную и порезанную небольшими кусочками фасоль, перемешать.
3. Разогреть духовку до 200°С. Противень накрыть листом пергамента, смазать пергамент маслом. Выкладывать на него рыбное пюре горками по 2 ст. л. на расстоянии 4 см друг от друга. Запекать в духовке 15 мин.
На 100г. блюда – около 90ккал. (без учёта масла для смазки противня)
