В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Диета — светофор.

Хочешь после зимы привести себя в форму? Попробуй несложное и оригинальное цветное питание или диету светофора.

Диета светофора была названа так потому, что в ее рационе присутствуют продукты только трех цветов: красного, желтого и зеленого. Некоторые диетологи считают, что употребление продуктов одной цветовой гаммы лучше усваивается организмом, а многоцветие, наоборот, только вредит.
У диеты светофора есть два огромных преимущества перед другими: она совершенно безвредна и никак не ограничивает тебя в количестве съеденного и частоте приемов пищи. Кроме того, ее рацион богат витаминами, минералами и клетчаткой, за которые твой организм отблагодарит тебя здоровьем и отличным внешним видом.
Последовательность цветного рациона ты можешь устанавливать самостоятельно, но все-таки диетологи рекомендуют придерживаться такой очередности: в первый день употреблять продукты желтого цвета, потом – зеленого и закончить цикл – красным меню. Между цветными днями нужно делать 1-2 дня перерыва, во время которых придерживаться своего обычного рациона.
Желтый день

Можно есть картофель, макароны твердых сортов, каши (кроме манной), курятину, кукурузу, тыкву, морковь, желтый перец, омлет, в умеренных количествах хлеб . Для перекуса подойдут желтые яблоки, ананас, цитрусовые (лимон, желтый грейпфрут). А в сезон фруктов еще добавятся персики, абрикос ы, груши и желтые черешни.
Зеленый день

Употребляй в еду капусту, огурцы, разные виды листового салата, зеленый лук, авокадо, огурцы, кабачки и любую зелень. А еще не забудь зеленые яблоки, киви, крыжовник и виноград.
Красный день

У тебя на столе должны присутствовать постная говядина, красная рыба, креветки, помидоры, красный болгарский перец, свекла, красная фасоль и салат, красный лук. Подсластить диету тебе помогут клубника, малина, черешня, вишня, гранаты, красные сорта винограда и яблок.
Можешь разнообразить диету и приготовить желтый завтрак, красный обед и зеленый ужин.
Во время диеты пей много воды (не менее 1,5-2 л в день). Также разрешается пить кофе, чай, морс и соки, цвет которых должен соответствовать цвету дневного рациона.
Исключи сахар, соль, а также сведи к минимуму жирную и жареную еду, высококалорийные сладости. Под запретом также пиво, газированная вода, шампанское и ликеры.
Эта диета позволяет за две недели сбросить 1-2 кг (правда если твой лишний вес превышает 10 кг, быстрых результатов достичь не получится). Также она идеально подойдет тем, кто уже сбросил лишние килограмы и хочет держать себя в форме. Такой рацион можно периодически повторять.
Совет: приобрети тарелки и салфетки «светофорных» цветов. Вот увидишь, красный (желытй или зеленый) продукт, лежащий на яркой тарелке такого же цвета, будет и вкуснее, и аппетитнее.