В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ДИЕТА ОТ ЖИВОТА

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Правильное питание при диете для живота:

🔹1. Откажитесь от соли.
🔹2. Полностью откажитесь от алкоголя.
🔹3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
🔹4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
🔹5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
🔹6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
🔹7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).

Примерное меню диеты для живота:

🔻завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
🔻второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
🔻обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
🔻полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
🔻ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.