Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 13-07-2012
Диета для здоровья кожи и волос.
Если хочешь, чтобы твоя кожа была здоровой, а волосы — блестящими, соблюдай специальную диету.
Диета заключается в том, чтобы ежедневно употреблять в пищу следующие продукты:
— 9 разноцветных овощей и фруктов
— 5 небольших порций продуктов из цельного зерна (крекеры, каши, хлопья)
— 3 продукта, богатых кальцием (творог, орехи, йогурт)
— 2 продукта, богатых железом и цинком (например, куриная грудинка или морепродукты)
— 8 стаканов воды.
Исключи из рациона жирную еду и молочные продукты с высоким процентом жирности. По возможности откажись от алкоголя и сладостей.