Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 12-04-2012
Диета для стойких
Любая диета, предназначенная для похудения, является серьезным стрессом для организма. Не составляет исключения и диета для стойких. Давайте узнаем, что она собой представляет.
Основные рекомендации
Данная диета предполагает употребление белково-растительной пищи. Ее длительность не должна превышать недели. Повторить ее можно не ранее, чем через 6 месяцев. Между приемами пищи рекомендуется пить много жидкости (несладкого чая, воды, травяных отваров). Солью лучше не злоупотреблять. Сахар и алкоголь находятся под полным запретом.
Рацион диеты
• Завтрак: свежие фрукты (небольшое количество), обезжиренный творог и зеленый чай
• Обед: рыба, постное мясо или птица в отварном виде – 200 г, а также овощной салат и фрукт на десерт
• Ужин: подсушенный черный хлеб – 2 ломтика и нежирный кефир – 250 мл
Плюсы диеты для стойких
Данная диета предоставляет возможность получать белки (строительный материал для мышечной массы), полезные углеводы и клетчатку. Сравнительно небольшая длительность этой методики позволяет избежать сбоев в работе организма, вызванных скудным рационом.
Недостатки диеты для стойких
Главным недостатком данной диеты можно считать практически полный отказ от жиров. Малая доля жирных кислот в рационе может привести к нарушению деятельности нервной системы, ослаблению иммунитета, а также к появлению дегенеративных изменений кожных покровов и тканей различных органов человеческого тела (в частности, почек).
Результаты
Диета для стойких позволяет оперативно избавиться от 4-х кг лишнего веса. К сожалению, результат обычно не удается сохранить надолго.
Выход из диеты
Эта диета строго ограничивает рацион, поэтому после ее завершения нельзя сразу же возвращаться к обычному меню. Первые дни рекомендуется посвятить приготовленным на пару, отварным или тушеным блюдам. От алкоголя, мучных и кондитерских изделий придется воздержаться.
Данная методика похудения не может быть признана абсолютно безопасной, поэтому время нахождения на таком рационе лучше несколько сократить, используя меню для разгрузки после праздничных дней.
