Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 21-07-2012
Диета для кожи: 6 важных рекомендаций
Правильное питание дает нам энергию и позволяет не набирать лишние килограммы. Но мы также знаем, что от питания зависит качество нашей кожи, волос и ногтей. Поэтому, даже если у вас метаболизм супермодели, стоит питаться не только для стройности, но и для молодости кожи.
Диета для кожи: 6 важных рекомендаций
Диета от морщин?
Да, да. Известный диетолог знаменитостей доктор Оз Гарсия считает: «Если вы едите обработанные продукты, с высоким содержанием химии и синтетики, сахара и жира, вы ускоряете процесс старения кожи». Познакомьтесь с другими рекомендациями диетолога Оз Гарсия:
1. Сократите в своем рационе продукты, содержащие сахар и белую муку.
2. Покупайте больше разноцветных фруктов, йогуртов с пробиотиками, рыбы, бобовых и овощей.
3. Если у вас есть дефекты кожи, то овощи и фрукты не помогут, вам нужно особо налегать на оливковое масло, авокадо и рыбу, эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты.
4. Чтобы предотвратить морщины, включайте в рацион больше морепродуктов и семена льна (это те же омега-3 кислоты), а также орехи и цельные зерна, которые богаты альфа-линолевой кислотой.
5. Для молодости кожи помогает бета-каротин и лютеин (они содержатся в зеленых овощах, таких как капуста и шпинат) и антиоксиданты (самое высокое их содержание – в чернике и ежевике).
6. Большинство пищевых добавок имеют только 10% пользы, в то время как 90% — это маркетинговые уловки. Вместо рекламируемых универсальных комплексов сосредоточьтесь на добавках, предназначенных для конкретных проблем. Например, доктор Гарсия советует для здоровой кожи и волос добавки с кварцем и капсулы рыбьего жира, а укрепить ногти помогут добавки с биотином.
