В красивом телекрасивый и здоровый дух!

Девочки, может кому-то пригодится следующая информация, мне очень помогает):
5 шагов к королеской осанке
Люди с хорошей осанкой успешнее и здоровее. Хочешь иметь такую? Выполняй данный комплекс упражнений. Мышцы спины и брюшного пресса удерживают позвоночник в правильном положении. Чтобы твоя осанка была идеальной, необходимо систематически, не менее трех раз в неделю, делать упражнения, увеличивающие их силу.
Поза кошки
Встань на четвереньки, ладони — под плечевыми суставами, колени — под тазобедренными, спина прямая. При, вдохе прогибайся, поднимая голову вверх. При выдохе выгибай спину и поясницу, опуская голову. Повтори 6 раз.
Наклон вперед.
Встань прямо, ноги — на ширине плеч, руки свободно опущены по бокам, дыхание ровное. При вдохе подними руки вверх и потянись изо всех сил, на выдохе опусти руки и туловище вниз. Спина круглая, голова опущена, руки опущены — задержись в этом положении некоторое время. Повтори 4-5 раз.
Поза Лука
Ляг на живот, отведи руки назад и захвати ими лодыжки. На вдохе потяни пальцы ног на себя, приподнимая голову и стараясь соединить лопатки. Недолго задержись в этом положении. Повтори упражнение 6 раз.
Скручивание
Отличное упражнение для позвоночника и массаж для внутренних органов. Ляг на спину, ноги подтяни к животу. На выдохе опускай колени левой рукой влево, правую руку вытяни вправо и голову поверни направо. На вдохе подними колени. Повтори 2-3 раза в каждую сторону.
Поза собаки мордой вверх
Ляг на живот, ладони поставь на уровне плеч. На вдохе подними руками туловище и прогни поясницу. Взгляд направлен вверх. Задержись немного в этом положении. Повтори 6 раз.
Примечание
Старайся вытягиваться в каждом упражнении как можно сильнее. Делай все медленно, без резких движений.