Худеем правильно. Три последовательных шага

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 24-05-2019

Если вы не отличаетесь стальной волей, то стоит обратиться к мнению профессионалов, иначе все закончится весьма плачевно. Вы сорветесь раньше времени, а потерянные килограммы вернуться к вам с довеском.

Итак, что же советуют профессионалы?

Наш 3-шаговый план включает следующие пункты:

  1. Уменьшить аппетит;
  2. Заставить сжигать жир, а не просто избавляться от лишней жидкости в организме;
  3. Укрепить свое тело, улучшить общее состояние здоровья.

Шаг 1 — максимально снизить потребление сахара, крахмалистых продуктов и быстрых углеводов

Чтобы похудеть быстро, важно удалить из своего рациона любые продукты, содержащие сахар, крахмал и быстрые углеводы. Эти продукты стимулируют выработку инсулина. А ведь именно он — главный гормон, который ответственен за накопление жировых отложений в нашем организме.

Когда уровень инсулина резко снижается, то запускается процесс сжигания жира.

Что еще дает резкое падение инсулина? Почки избавляются от излишков воды и натрия в организме, благодаря чему уйдет отечность, а также лишние килограммы, которые были обусловлены переизбытком жидкости в организме.

Шаг 2 — белки, жиры и низкоуглеводные овощи

Из белков отдавайте предпочтение яйцам, нежирному творогу, постному мясу и морепродуктам. Жиры потреблять можно (и даже необходимо), но в ограниченных количествах. Овощи можно есть неограниченно (идеально подойдут пекинская капуста, огурцы, сельдерей, цветная капуста, морковь, баклажаны, тыква, красный перец). Чтобы красиво выглядеть, рекомендуем посетить этот спа салон.

Шаг 3 (желательный) — тренировки 3-4 раза в не делю.

Вовсе не обязательно истязать себя в спортзале ежедневно, хотя это и рекомендуется.

Оптимальным вариантом будет посещать тренажерку несколько раз в не делю. Тренировку начинайте с разогрева мышц, затем приступайте к силовым упражнениям, ну и напоследок — растяжка.

Еще немного советов по быстрому снижения веса

  • Пейте достаточное количество воды;
  • Пейте чай или кофе — это поможет разогнать метаболизм;
  • Ешьте на завтрак яйца (лучше домашние, в них больше омега-3);
  • Высыпайтесь.

Ваш отзыв


6 − три =