Просыпаемся утром: быстро, легко и приятно!

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 25-08-2020

Ни для кого не секрет, что порой утреннее пробуждение дается нам весьма непросто. Особенно это касается тех случаев, когда нужно по звонку будильника вставать ни свет, ни заря на работу. Поистине мучительный процесс – глаза сами собой закрываются обратно, руки-ноги будто налиты свинцом, в голове туман, объятия Морфея кажутся заманчивее и желаннее всех красок мира. Это состояние испытывал каждый человек, но мы откроем секрет – научиться получать удовольствие даже от такой процедуры, как пробуждение, по силам любому!


О том, что желательно приучать себя ложиться и вставать в одно и то же время, и так все знают. Но что делать, когда уже прозвенел будильник, и нужно просыпаться, каким бы сладким ни был сон? Начнем с того, что откроем глаза. Пока можно не шевелить ни руками, ни ногами, не менять положения тела, а просто открыть глаза и в положительном ключе подумать о предстоящем дне. Подумайте о том, кого вы увидите сегодня, какие вас ожидают события и встречи, что запланировано. Замечательно, если предстоящие события радостные, однако для менее приятных планов также постарайтесь найти положительные стороны. Любой негатив прогоняйте из мыслей прочь. Улыбнитесь наступившему дню, мысленно поздоровайтесь с ним.


Уже прошло несколько минут – можно начинать потягиваться. Это приятная и полезная для организма процедура, которая помогает освободиться от крепких объятий Морфея и взбодриться. Потянитесь всем телом, разомните руки и ноги. Позевайте широко и с наслаждением, чтобы насытиться кислородом. Сделайте несколько глубоких вдохов, выдохов. Чем больше кислорода в эти минуты поступит в ваш организм, тем лучше. Переходим к следующему этапу – массажу головы. Аккуратно массируем мочки ушей, затылок, брови. Делается это для того, чтобы в голову активнее поступала кровь. Приступаем к зарядке. Но не переживайте – для этого вам даже не понадобится вставать с кровати. Сжимайте и разжимайте кулаки, вращайте плечами, кистями рук и локтями. Таким же образом можно поразминать ноги – например, сделать упражнение «велосипед», активно пошевелить пальцами ног. Потрите ладошки друг о друга, а затем теплыми ладошками, направляя движения сверху вниз, разотрите все тело для обеспечения отличного кровообращения.


Ну вот, теперь пришло время подниматься! Делайте это не спеша. Сначала просто сядьте на край кровати, спустите ноги вниз, посидите некоторое время в таком положении. Затем обязательно улыбнитесь своему отражению в зеркале и выпейте стакан воды. Улыбка поможет поднять настроение, а вода подготовит желудок к принятию пищи. Ну вот и все! Каждый день проделывайте такие несложные упражнения – и вы обеспечите себе полноценный заряд бодрости и энергии. Просыпайтесь с удовольствием!

Ваш отзыв


8 − два =