Делаем тренировку в спортзале веселой и максимально полезной!

0

Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 25-08-2020

Существует несколько несложных и приятных приемов, с помощью которых можно не только усилить эффективность тренировки в спортзале, но также добиться сжигания большего количества калорий!


Совет первый – занимайтесь на тренажерах под музыку. Не стесняйтесь приходить на занятие с плеером и регулярно обновляйте play-лист. Научно доказано, что ритмичная, энергичная и танцевальная музыка позволяет получить больше удовольствия от тренировки. В результате вы на 15% дольше времени проведете на тренажере, чем те люди, которые занимаются в тишине. Результат не заставит себя долго ждать.


Совет второй – не зацикливайтесь на одном и том же наборе упражнений, чтобы тренировка не стала скучной. Экспериментируйте, не бойтесь смелых сочетаний. Совмещайте танцевальный класс и упражнения с бодибаром, а после занятий аэробикой укрощайте велотренажер. Пробуйте разные схемы и подходы. Элемент новизны позволит вам раз за разом наслаждаться и тренировкой, и ее приятными результатами.


Совет третий – обращайте внимание на очевидно успешных спортсменов и перенимайте их опыт. Вы можете занять беговую дорожку рядом с самым выносливым посетителем тренажерного зала, или на групповых занятиях тренироваться возле той девушки, у которой упражнения получаются лучше всего. Бесспорный факт гласит – вы автоматически прикладываете больше усилий тогда, когда рядом с вами находится сильный спортсмен (впрочем, это касается не только спорта, но и любых других сфер жизни).


Совет четвертый – во время кардиотренировок меняйте темп. К примеру, начинайте с медленной ходьбы, затем ускоряйтесь, а после снова замедляйте движения. Три минуты можно идти спокойным шагом, а одну минуту быстро бежать. И попробуйте поддерживать такой темп в течение получаса. Эта маленькая хитрость позволит сжечь в три раза больше калорий!


Как видите, эти секреты на самом деле находятся на поверхности. Воспользоваться ими чрезвычайно просто, а эффект от их применения весьма высок. Запомните наши советы, используйте их во время своих последующих тренировок, и уверяем вас – вы не только получите удовольствие и поднимете настроение, но и принесете больше пользы своей фигуре.

Ваш отзыв


− один = 4