В красивом телекрасивый и здоровый дух!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПЕРЕЕЛА?

Выходные и праздники – это пора ненужных калорий. Уму не постижимо, как человек любит пожевать, когда ничего не нужно делать. Частенько переедание возникает на фоне сильного стресса или постоянных эмоциональных передряг. Как свидетельствует официальная статистика, женщины, может быть, переедают не больше мужчин, но раскаиваются в содеянном чаще. И как всегда в таких случаях один единственный вопрос не выходит из головы: что делать, если я переела?

Что совсем недавно доставляло неописуемое счастье вкусовым рецепторам, через некоторое время отяготит ляжки, живот и бедра.

Кто-то раскается в содеянном много дней спустя, некоторые обжоры умудряются одновременно жевать и плакать. Все мы разные, но проблема переедания у нас одна на всех.

В любом случае, если сорвались, советы профессионалов должны помочь. Главное – не делать еще больших глупостей. Спровоцированная рвота, как и затягивание переедания – не выход из положения.

Выдохните, не все так плохо

Не убивайтесь лишь потому, что случайно перегрузили свой желудок на дне рождения любимой подруги или корпоративной вечеринке. Если вы регулярно тренируетесь, придерживаетесь схемы правильного питания, ничего страшного не произойдёт. Да и потом, чтобы поправиться на килограмм, нужно съесть 7000 калорий. Вряд лив ы настолько были голодны.

Лучше отнеситесь к своей ситуации с пониманием. Представьте, что это своеобразный выходной день для вашего дисциплинированного организма. Опасаться нужно не единичного случая, а когда пищевые срывы происходят регулярно.

Согласно статистике, большинство людей, проживающих в цивилизованных странах, ежедневно перебирают от 500 до 1500 калорий. Вы же не из таких, ведь правда?

Не опускайте руки

Хуже всего, когда переев, например, на Новый год, мы потом сами себе разрешаем есть что попало весь январь и февраль. Давайте мыслить как взрослые люди.

А этот случай переедания пускай станет ошибкой дня вчерашнего, сегодня беремся за ум и не делаем больше глупостей.

Работайте надо ошибками

Даже самые худые и зацикленные на своей фигуре едят по выходным больше, чем в будни. Это нормально, естественно и не нужно паниковать по этому поводу.

Однако постарайтесь соблюдать баланс: сегодня переели, завтра придется подкорректировать суточную калорийность. Без компенсации выходных дней и праздников начинается медленный возврат потерянных килограммов. Но завтрак и обед лучше не ограничивать, лучше подарить врагу ужин.

Не взвешивайтесь!

Признайтесь, кто из нас не бежал на весы после веселой пирушки? Больше никогда не вздумайте этого делать! Как бы вам не хотелось, после праздников масса тела увеличивается. И происходит это не потому, что количество подкожного жира резко выросло за счет тяжелых салатов с майонезом, мы становимся тяжелее из-за временного застоя жидкости.

Хотите узнать свой реальный вес? Сделайте это в пятницу!

Не переусердствуйте с физикой

Еще одна довольно распространённая глупость, которую совершают слабовольные люди. На следующих день после вкусного застолья мчимся в спортзал, где занимаемся больше и дольше положенного. Зачем?

Дополнительные нагрузки лишь приведут к нежелательным травмам и растяжениям. Этим вы себе не поможете, а только замкнете порочный круг.

На будущее будьте внимательнее

Каждый диетический срыв — это лишний повод для тщательного учета получаемых калорий. Не ленитесь вести дневник питания, записывайте все, что вы съели за день, а также давайте характеристику своему настроению при каждом приеме пищи, чтобы потом понять, почему вы переели и как этого не допустить в будущем.

Теперь каждая женщина знает, что делать, если переела. Надеюсь мужчины, которые, к сожалению, на настолько серьезно относя к еде, также сделают правильные выводы из прочитанного.