Автор: Диетолог-приколист | Рубрика: В красивом теле... | 28-03-2014
CHEAT MEAL
CHEAT MEAL («чит мил») означает запланированное нарушение диеты.
Кроме того, что читмил хорош для разгона метаболизма — это полезно еще и для психологии, когда уже начинаешь звереть на диете и хочется съесть запретного и много :)). Ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (для людей с большим % жира — 1 раз в 2 или 3 недели, для людей с небольшим % жира — 1 раз в неделю). Лично я себе позволяю несколько читмилов (2-3) в нелелю, но они довольно гуманные.
Задачи «cheat meal»:
1) разгон функции щитовидной железы = усиленный термогенез, сохраняющийся вплоть до нескольких дней после «загрузки»
2) разгрузка ЖКТ от непомерных количеств белка, употребляемых в течение низкоуглеводно-низкожировых дней для поддержания хоть какой-то калорийности рациона и удержания мышечной массы
3) ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА! (очень важный момент!!!). В этот день можно облопаться сладким и жирным так, что на следующий день ненавистное куриное филе вновь покажется лакомством! Именно «джанк фуд»! От пельменей до чипсов, мороженого, гамбургеров, зефира и картошки фри! К вечеру, обмен раскручивается так, что просто обливаешься потом, чувствуя себя раскаленной печкой! Утром встаешь ВСЕГДА в лучшей форме: наполненный и жесткий. Небольшое количество водички под кожей сливается за последующие пару без/-низко углеводных дней. Единственный минус: поджелудочная слегка в шоке от внезапно свалившегося на нее счастья в виде простых сахаров.
ВАЖНО! использовать «чит мил» только на без/-низкоуглеводной диете.
Данную «методику» используют многие профессиональные бодибилдеры/
«Чит мил» показал на многих свою эффективность для самого процесса жиросжигания, а главное психологическую разгрузку — ты ешь то, что тебе снилось, то мимо чего ты проходил с грустным лицом в супермаркете.
«Чит мил» для первого раза (или всегда) не весь день «праздника живота и вседозволенности», а только один прием пищи и не поздно вечером.
